للحفاظ على النظرللمستخدمي الحاسوب بكثره

اللهم صلي على محمد وآل محمد

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
تحياتي
شاطئ الأيثار / نور السماء

مشكور شاطئ الاثار على هذه المعلومات الرائعة و المفيدة

يسلموووووو اخي على المرور

مشكورة
نحن بحاجةماسة لهكذا نوع من التمارين
سلمتي على هذه النصائح
رحمة الله والديك
تحياتي

مشكوره غاليتي على المرر

مشكوره أختي شاطئ

عسى بس نطبق منها شيء

^_^

_________________
كل من ذابَ في علي ٍ .. كان في دربه امتدادا

كان تلميذه بصدق ٍ .. كان مستلهماً جهاده

اقصدوا الله بالعزاء ِ .. واسلكوا الحزنَ للسعادة

إنّ زينَ العبادِ دين ٌ .. فاسمعوا آية القيادة

الطموا الصدرَ قربةً يا .. شيعة الفكر والإرادة

هكذا شيعة الحسين ِ .. لا يضحون بالعبادة

يسلمووو اخي على المرور
ان شاء الله طبق

اللهم صل ِعلى محمد وآل محمد
وعجل فرجهم يارب

معرفة آلِ محمد برائة من النار
وحب آلِ محمد جواز على الصراط
والولاء لآلِ محمد امان من العذاب

مشكوره ويعطيك الف عافيه

مشكوووره اختي على الموضوع الحلووووو

الله يعافيكم مشكورين على المرور

» ما هو الحاسوب
» لجعل الحاسوب يعمل باداء جيد
» كيفية تهيئة الحاسوب( الفرمتة)