رامـــــ النجفي ـــــي قمر السدرة
تاريخ التسجيل : 23/05/2008 العمر : 31 الجنس :
المشاركات : 1074 العمل/ : طالب السٌّمعَة : 1 نقاط : 17917 الاوسمه :
| موضوع: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) الجمعة أغسطس 29, 2008 8:16 pm | |
| السلام عليكم ورحمة وبركاته
كيف تتغلب على العطش فى رمضان
إن إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى الى العطش ........... ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دورا كبير فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح الأتية :-
1-تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور.......... لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل
3- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور ................. فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش
4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشى والتى تدخل تحت اسم المخللات .............. فإن مثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء
6-يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها ..
**إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الإضطرابات الهضمية.. ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ،
***فيجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا
***ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد
*****ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه _________________ [img] | |
|
جود فاطمة الزهراء مشرفه
دولة : رقم العضوية : 8 تاريخ التسجيل : 23/03/2008 الإقامة : القطيف العمر : 38 الجنس :
المشاركات : 1512 السٌّمعَة : 0 نقاط : 18116 الاوسمه :
| موضوع: رد: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) السبت سبتمبر 06, 2008 10:46 am | |
| _________________ | |
|
الشمعة الزينبية عضو جديد
تاريخ التسجيل : 25/07/2008 العمر : 37 الجنس :
المشاركات : 30 السٌّمعَة : 0 نقاط : 17730
| موضوع: رد: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) الإثنين سبتمبر 08, 2008 11:18 am | |
| اللهم صلي على محمد وآل محمد
اشكرك على الموضوع الجميل اخي رامي
تحياتي : الشمعة الزينبية | |
|
امل الشام مشرفه
تاريخ التسجيل : 24/06/2008 العمر : 30 الجنس :
المشاركات : 260 السٌّمعَة : 0 نقاط : 17820 الاوسمه :
| موضوع: رد: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 1:22 am | |
| | |
|
رامـــــ النجفي ـــــي قمر السدرة
تاريخ التسجيل : 23/05/2008 العمر : 31 الجنس :
المشاركات : 1074 العمل/ : طالب السٌّمعَة : 1 نقاط : 17917 الاوسمه :
| موضوع: رد: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) الأربعاء سبتمبر 17, 2008 12:50 pm | |
| مشكورات خواتي العزيزات على المرور الروعه _________________ [img] | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: ارشادات ونصائح (كيف تتغلب على العطش فى رمضان ) الأربعاء سبتمبر 17, 2008 12:56 pm | |
| يعطيك العافيه يارامي ودام نشاطك المميز وموضوع دائما الابداع من الاخ مبدع |
|